Pilates prénatal et post-natal
Le Pilates prénatal et post-natal est idéal pour accompagner les femmes enceintes et les jeunes mamans souhaitant bénéficier d'un accompagnement personnalisé.
La grossesse et le post-partum sont des périodes de grands changements physiques et émotionnels pour la femme. Le Pilates prénatal et post-natal est une discipline qui permet de se préparer à ces changements et de les traverser en douceur.
Déroulement d'une séance chez 372
La séance de Pilates prénatal ou post-natal chez 372 dure environ 45 minutes. Généralement, elle se déroule en trois phases :
- la phase d'échauffement permet de préparer le corps à l'effort. Elle comprend des mouvements doux et fluides qui favorisent la circulation sanguine et la respiration ;
- la phase de renforcement est l'élément central de la séance. Elle cible les muscles profonds du corps, qui sont essentiels pour le maintien de la posture et la prévention des douleurs ;
- la phase de relaxation permet de se détendre et de relâcher les tensions. Elle comprend des exercices de respiration et de visualisation.
Techniques utilisées
Le Pilates est une discipline qui repose sur des techniques spécifiques, telles que :
- la concentration : le Pilates invite à se concentrer sur la posture et les mouvements, afin de les réaliser de manière précise et efficace ;
- le contrôle : le Pilates vise à renforcer le contrôle musculaire, afin de stabiliser le corps et de prévenir les blessures ;
- la respiration : la respiration est un élément essentiel du Pilates. Elle permet d'oxygéner le corps et de faciliter les mouvements.
Le Pilates prénatal et post-natal à domicile
Le Pilates prénatal et post-natal peut être pratiqué en salle ou à domicile. Le choix du lieu de pratique dépend des préférences personnelles de la femme.
Voici les avantages d’une séance de Pilates prénatal et post-natal à domicile proposée par 372 :
- plus de flexibilité : vous pouvez pratiquer le Pilates à votre rythme, à l'heure qui vous convient.
- plus d'intimité : vous pouvez pratiquer votre séance en toute sécurité et sans être gênée par les autres participants.
- plus d'économies : le Pilates à domicile est généralement moins cher que le Pilates en salle.
Pour réserver une séance, n’hésitez pas à nous contacter !